[...] Gizmo udostępnił nam do publikacji historię TKD ze swojej strony-jeszcze raz dziękujemy ) Sylwetki mistrzów-biografie i wywiady Kultura Dalekiego Wschodu-różne różności, jak chociażby niedawne relacje Dachenga z pekińskich restauracji Do tego nowości dotyczące chociażby oficjalnych wizyt głów azjatyckich państw w naszym kraju. [...]
Odnośnie tyłka racja :)) trza go do góry dać. Z plecami to mnie zdziwiłaś, bo wszyscy mi mówią, że mam za szerokie jak na kobietę. Ale z drugiej strony wiele już próbowałam ze sobą zrobić z lepszymi i gorszymi skutkami. Teraz czas na trening na siłowni a tu na efekty trzeba będzie poczekać z kilka tygodni. Uzbrajam się w cierpliwość i ruszam do [...]
[...] jest nie tak a nie do końca były sprzyjające warunki ;) Zależy mi na tym brzuchu, więc tym bardziej na technice choćby nie wiem co, ale nie do końca jestem pewna czy wiem jak to zrobić :)) Czyli... hm... powinnam bardziej starać się spiąć mięśnie i tak jakby nimi utrzymywać ciało? Nie wiem czy sama rozumiem to co napisałam :)) Dzięki wielkie [...]
[...] ciekawi zawartość tkanki tłuszczowej - tanita to mi nic nie powie ewnetualnie tylko czy rośnie czy maleje. Zastanawiam się nad kupnem fałdomierza, ale po pierwszem nie wiem jak się używa po drugie widziałam, że co chwilę Wam się łamią :-D równy z równym - }:-( wagowo może i tak, ale jakbym stanęła obok Ciebie to hm... chyba bym się pod stół [...]
[...] %-) .... no i nie powtarzaj ciężaru z drugiej serii w trzeciej bo nie dajesz w takim razie z siebie wszystkiego :-) Nie musi w ostatniej serii być 10 powtórzeń, ważne aby była progresja jak dajesz radę zrobić 10x 32 to dasz radę chociażby 4-6x 34,5 ;-) w trzeciej serii to samo w wyciskaniu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-28 09:24:31
[...] żebym czuła, że więcej to już nie wiadomo czy bym dała radę, albo dała, ale max 1-2x? Bo trzecią serię rozumiem i wiem, że mam wziąć tyle, żeby zrobić technicznie max 8x (jak zrobię 8 znaczy się następnym razem więcej). Moje machanko może wynikać z tego, że ja za mało biorę na poprzednie serie... Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-10 [...]
[...] pokonać tego obciążenia. Nic mi się tu nie poprawia, stoję w miejscu. Nie jestem w stanie drążka dociągnąć do samej klatki. Jakiś parametr mnie blokuje. Chciałabym tu mieć jakiś progres, ale nie wiem jak to zrobić... może mi coś doradzicie? Jakieś inne ćwiczenie na DNT? 4) Wznosy ok 5) Snatch - uczę się, uczę... na razie komentarz zbędny. 6) [...]
[...] obniżyć? - biorę sobie urlop w jednej pracy, więc fitnessów przez ten tydzień będę miała maks. 6 godzin i to same pilatesy, stretching (czyt. leżakowanie). Czy mogę sobie jakoś w tym tygodniu podnieść poprzeczkę treningową? Np. więcej treningów, albo w DNT jakieś szczególne aktywności? Czy nie ma to sensu skoro to tylko 7-9 dni? Jeśli jest [...]
[...] w książki %-) warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, marchew (150g), pieczarki, cebula Wklejam miskę na jutro. Btw. spodobało mi się pichcenie i kombinowanie jak tu mięso zrobić żeby było raz tak a raz tak. Fotki kontrolne wysłane, chyba nie ma tragedii, dostałam nawet słowną groźbę w odpowiedzi na swoje jęki "p***nąć Ci ;->" %-) [...]
[...] ogromny spadek w wydolności i wydaje mi się, że ma na to wpływ brak indoor cycling'u w moim grafiku, brak cardio po siłowym i fakt, że prowadząc fitnessy nie ćwiczę tak jak moje klientki, bo po pierwsze nie skupiam się na sobie, po drugie zajmuję się nimi. Próbowałam dzisiaj wytrzymkę zrobić, ale padłam zanim tak naprawdę zaczęłam. Może to [...]
wg. mnie nie powinnaś siadać tak nisko, tylko do momentu jak nie kulisz tak tyłka i starać się stopniowo coraz niżej pilnując tego, mógłby ktoś ocenić to sprawniejszym okiem, bo chyba lepiej zrobić poprawnie technicznie, a nie siadać tak nisko ;-) I przez to, że robisz podwójne dno, dwa razy mocno podwijasz pupę. Nie uważasz, że lepiej skupić się [...]
[...] niby drugi trening - w pierwszym miałam w trakcie przerwę, teraz w trakcie... wszystko rozlazłe niedokończone. Coraz bardziej widzę ile pracy wkładacie w treningi, bo ciężko jak widać zaplanować 10-12 tygodni. Ale chyba muszę trochę wziąć poprawkę na specyfikę swojej pracy... obiecuję, że jeszcze dojdę do formy kiedy będę w stanie to wszystko [...]
[...] wit C x1, enzymy trawienne Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, herbata biała x1-2 + trochę domowego barszczu, więc trochę fatu do miski, ale niewliczyłam, bo nie wiedziałam jak ;-] Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, marchewka, brokuł, pieczarki, kiełki rzodkiewki TRENING A 1. Rwanie ze zwisu 5x5 (max 60s przerwy) R 10x 15,5kg/ R 10x 15,5kg/ 5x [...]
tak zgadza się. czyli byłabys bardziej za tym żeby zostało jak jest a mniejsza ilość fitness przełożyla na jakość treningow. jeśli tak to przyjęłam do wiadomości i to zastosuje. szczerze mówiąc nie mam ochoty na cardio ale wolalam zapytac i się upewnic :-) bo właściwie to ta redukcja fitnessów jest tyko i wyłącznie dla treningów. Ja taki typ [...]
kabo ja waże 135 kg spróboj mieć taka definicje przy tej wadze a zdjecie zrobiłem dla jaj na sam koniec dnia pokazując jak oszukują na metamorfozach ale jak chcesz możemmy za 6 tyg stanać obok siebie i porównamy tzw kraty :) aktualnie jest tak :) k00ndzi00 - nie musisz się tłumaczyć, jedz i 90000kcal na zdrowie, chciałeś zrobić jaja, masti też, a [...]
[...] udziału w konkursie,modzi potwierdzają weryfikację odrębną oceną-by uniknąć kumoterstwa sportowego. 8.Moduł III finałowy będzie miał też ocenę punktową zależną od wyniku-jako procent całościuzyskanych wyników. Zadania Konkursowe : III Moduł 1. Dane antropometryczne: -wzrost -waga (najlepiej rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu [...]
[...] 60 kg Jak macie trudności z tym ćwiczeniem i ciężarem,można zamiennie zrobić przysiady wielokrotne z 75 % masy ciała -ale ciężar nie większy niż 50 kg Spróbuję na siłowni jakoś próbę z dziewczynami jeszcze przeprowadzić na tych ciężarach--zobaczymy jak im pójdzie Sposób punktacji omówiłem już-dla przypomnienia-punktacja procentowa ,jako udział [...]
[...] ciężarem. Dodatkowo lajtowe 20min na rowerku, zleciało w moment, przyjemnie. Filmik z przed ostatniej serii drugiego ćwiczenia. Muzyka na siłce lipa:-( więc jeśli macie jakieś ciekawe kawałki proszę podzielcie się ;-) https://youtu.be/YWTaLfeLS2I Micha bez zmian, jak dodałem ww waga podskoczyła, ale już spada w dół: 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W [...]
[...] min. bieżna. Już łydki puściły i jestem w stanie robić cardio na bieżni :-) Na trening zapomniałem pasków i od początku wkur***ny że będzie słabo z powodu chwytu który mam jak kobieta. Postanowiłem zrobić mniejszym ciężarem i skupić się na technice, dopięcach itd. Weszło bardzo dobrze, jednak ' ciężar to tylko narzędzie ' i nic nie zastąpi [...]
[...] Następnie przeszedłem do czwórek. Najpierw suwnica pionowo żeby prostownik troszkę odpoczął po martwych. Bardzo się zdziwiłem bo na suwnicy tyle siły co w szczytach masy, jakiś małolat patrzył z niedowierzaniem ile ciężaru nakładam i macham na tyle powtórzeń:-D Później siady, miałem zamiar zrobić ciężej ale poczułem rwanie przy lewym biodrze i [...]
Nasz portal
